Индивидуальная, парная
и групповая терапия
Помогаю путешествовать по внутренним ландшафтам,
справляться со штормовыми переживаниями
и находить то, что имеет значение.
Иногда привычное перестаёт работать, а как по-другому — непонятно. Каждый шаг даётся с усилием или вообще трудно понять, куда двигаться дальше. И разобраться в этом в одиночку не получается.
Возможно, вы сталкиваетесь с тревогой или сложностями в отношениях, переживаете утрату или кризис, снова и снова оказываетесь в похожих болезненных ситуациях, чувствуете, что жить, как раньше, больше не получается, или просто хотите лучше понимать себя.
Иногда важно понять, что делает ваш путь таким сложным и почему вы снова оказываетесь именно здесь. А иногда важнее остановиться, перевести дыхание и на время разбить палатку. И постепенно заметить, что с вами происходит, чего вы хотите и что вам сейчас нужно.
Возможно, это для вас, если…
Основа нашей работы — диалог. Мы говорим о том, что для вас важно — но не только обсуждаем, а замечаем, что происходит в вами в процессе и как вы проживаете это здесь и сейчас.
Здесь не будет готовых алгоритмов, советов или «пяти шагов». У каждого свой опыт и свой темп — важно найти то, что работает именно для вас. В вас важно всё: мысли, чувства, телесные реакции и контекст, в котором вы живёте.
Я работаю в гештальт-подходе — это одно из направлений современной психотерапии с подтвержденной исследованиями эффективностью. В центре терапии — то, как вы переживаете себя в отношениях с другими, как замечаете свои потребности, делаете выборы и выстраиваете контакт с миром.
Форматы работы и стоимость
На индивидуальную и парную консультацию ко мне обычно можно попасть в течение 1–2 недель, если вам подойдёт время, которое у меня сейчас свободно. Группы я набираю время от времени. Если вы хотели бы попасть в группу, заполните форму, и я напишу вам, есть ли сейчас возможность присоединиться или когда будет следующий набор.
Если стоимость для вас сейчас слишком высокая, но вы остро нуждаетесь в помощи, — напишите мне, и мы обсудим возможные условия.
Моя программа о ментальном здоровье на Радио Стриж
Если вы хотите сначала почувствовать, как я думаю и говорю, — можно начать отсюда.
Все выпуски на YouTube →
Я пришёл в терапию из любопытства к тому, как устроен человек, в том числе я сам. Первые два года обучения я был уверен, что делаю это только для себя и становиться терапевтом не собираюсь. А потом начал работать с людьми и понял, что именно этим хочу заниматься дальше.
До этого я успел поработать в очень разных мирах: IT и бизнесе, спорте и журналистике, исследованиях и благотворительности. Этот опыт научил меня внимательно относиться к сложности человеческой жизни и не искать слишком простых объяснений.
Я люблю работать с противоречиями, неопределённостью, сильными чувствами и периодами, когда привычные опоры перестают работать, — там, где нет быстрых ответов.
Я не пытаюсь привести человека к заранее известному мне результату, а помогаю лучше увидеть себя, понять свои желания и возможности и найти собственный способ жить.
Частые вопросы
Как проходит первая встреча?+
На первой встрече мы знакомимся и говорим о том, с чем вы пришли и чего хотели бы. Мне важно знать вашу историю и понимать, как сейчас устроен ваш мир, поэтому на первой встрече мы больше узнаем друг друга, чем работаем с конкретным переживанием.
Что, если я не знаю, о чём говорить?+
Вот и прекрасно. Это отличный момент для начала для терапии.
Вам не нужно заранее формулировать тему или список целей. Мы можем начать с самого ощущения, что вы не знаете, о чём говорить. И вместе посмотреть, что за ним стоит.
Сколько длится терапия?+
Это зависит от того, с чем вы приходите и чего ждёте от терапии. Иногда бывает достаточно нескольких встреч — например, если вам нужна поддержка в проживании конкретной ситуации, которая происходит сейчас: расставания, кризиса в отношениях или другого трудного периода.
Если вы хотите работать с более глубокими личными темами и устойчивыми способами реагирования, терапия может занять от полугода до нескольких лет. Многие привычные реакции и представления о себе (или, если научнее, наши нейронные цепочки) складывались десятилетиями. Чтобы заметить их, попробовать новые способы обращаться с собой и закрепить изменения, тоже требуется время.
Обычно я предлагаю начать с 10 встреч. За это время вы сможете почувствовать, подходит ли вам мой стиль работы, а я — лучше понять вас и то, что происходит в вашей жизни. После этого мы обсудим, как двигаться дальше.
Как часто проходят встречи?+
Я рекомендую встречаться раз в неделю. Такая регулярность помогает сохранять непрерывность процесса, лучше замечать происходящие изменения и постепенно выстраивать устойчивые терапевтические отношения, за счёт которых в значительной степени и работает терапия.
Мы можем встречаться и реже, например раз в две недели, если такой формат лучше соответствует вашим обстоятельствам и задачам. При нерегулярных встречах работа, скорее, становится поддерживающей: она может помогать справляться с текущими переживаниями и лучше понимать себя, но глубокие и устойчивые изменения обычно требуют более частых встреч.
Можно ли отменить встречу?+
Да, можно предупредить заранее и перенести встречу. При отмене менее чем за 24 часа сессия оплачивается.
Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт — в чём разница?+
В повседневной речи эти понятия часто смешиваются, хотя означают разные вещи. Психолог — это специалист с психологическим образованием. При этом он совсем не обязательно занимается терапией: психологи могут, например, работать в науке, образовании или организациях.
Психотерапевты работают с переживаниями, отношениями, повторяющимися жизненными трудностями и психологическими состояниями. При этом ставить диагнозы и выписывать лекарства я не могу: этим занимаются психиатры и медицинские психотерапевты, то есть психотерапевты с медицинским образованием.
Гештальт-терапия — одно из сложившихся направлений современной психотерапии с подтвержденной исследованиями эффективностью. Гештальт-подход применяется в психологическом консультировании, индивидуальной и семейной терапии, а также в работе с организациями. В центре терапии — то, как человек переживает себя в отношениях с другими, как замечает свои потребности, делает выбор и выстраивает контакт с миром.
Так что если вы ищете психотерапевта в Вильнюсе или онлайн, вы пришли по адресу.
Это конфиденциально?+
Да. Всё, что мы обсуждаем на наших встречах, остаётся между нами.
Если мне потребуется профессиональная поддержка, я могу обсудить отдельные аспекты нашей работы с супервизором. При этом я не называю вашего имени и исключаю личные детали, по которым вас можно было бы узнать. Всё, что обсуждается на супервизии, также остаётся конфиденциальным.
Записаться на встречу
Расскажите немного о том, что вас привело в терапию, как скоро вы хотели бы встретиться и какое время вам обычно подходит.
Я отвечу, и мы договоримся о встрече.